Przesadzacie z tym mlekiem ;-) Nie codziennie jem owsianę. Po prostu lubię. Wpadają kanapki, jajecznica, jakiś omlet. Nie robiłam nigdy testów na nietolerancję laktozy. Powinnam? Nie mam żadnych alergii pokarmowych, ani problemów żołądkowych po czymkolwiek :) Staram się urozmaicać pierwszy posiłek, chociaż wiem, że kiedy zacznę chodzić na uczelnię [...]
MASA 2018 v2 tydzień 12 waga start: 86 (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88 waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 waga po 8tyg - ~90 waga po 11tyg; ~90,5+ /SFD/2018/11/25/24eec5b0db7442969872d6bf0273bf66.jpg *pull1/pull2 robię wymiennie co 2tyg ** często nie robię ćwiczeń na ręce - lub robię je b delikatnie - ze względu na osobny [...]
[...] Back offy/swing waga: 89,9 cardio: 10min trening: dnt Wczoraj poleciał PULL z rekordowym wiosłem na ławce nachwytem: 2x 46kg hantle 12x (było: 45kg 10x) więc bardzo fajnie, pierwsyz PULL gdzie nie robięłm tez MC - w założeniu tego bloku przysiad będzie w jeden tydzień (ten był) , a w drugi MC - zobacyzmy jak się sprawdzi zluzowanie nieco z [...]
Pani nr 18 chyba niezła ale c*** wie jak bez czapki czy nie jak chłop hehehe.Pani w sukience ,,kawa z mlekiem wygląda jak chłop,,,i ta Pani w CZARNEJ BLUZIE CIEMNOSKÓRA WYGLADA TEZ JAK CHLOP,,,****A JA JEM AZ MI SIE CHEFTAC ZACHCIALO HEHE
Przepraszam ,że się źle wyraziłem chociaż może Pan Panie Janku nie doczytał bo napisałem ,że nie trzymam miski aż tak, a nie ,że nie trzymam w ogóle. |Chodziło mi ,że nie trzymam na 100% czysto . Po prostu trzymam kalorie i makro staram się utrzymać ,a jak mam ochote na jakieś śmieciowe żarcie to po prostu zjem ,ale wliczę wtedy w bilans. Dosyć [...]
[...] czyli przy zapotrzebowaniu? do tej pory, tak jak piszę, trzymałam dietę w okolicach 1600kcal, raczej skupiałam się na kaloriach niż na makroskładnikach, bo całkiem nieźle to działało. Tylko teraz nabrałam poczucia że waga stoi a ja tracę czas, chciałam to jakoś porządnie zaplanować, np na 6-8 tygodni redukcji, z solidną dietą. Tylko [...]
no wlasnie czy zna ktos rade na silna wole ja mowie ciagle od jutra od jutra to juz na 100% i lipa!!! nic mi sie nie udaje!!! sama juz nie wiem co mam robic!!! nie chce byc gruba a zdrugiej strony jem jem i jem qrde no pomozcie mi lato sie zbliza wiec musze zgubic pare kilo ale nie wiem jak i nie potrafie !!! bede wdzieczna za kazda rade anne16
wiem ze bylo to poruszane na forum jednak nikt nigdy jasno nie przedstawil sytuaji, czemyu kofeina negatywnie wplywa na dzialanie kreatyny? u mnie wyglada to tak ze poraz 1 jem mono i pije 2 kawy dziennie wydaje mi sie ze czuje dzialanie kreatyny mimo to. Jak jest u was? niechcialbym ograniczac kawy jesli jest to nie konieczne
Generalnie Cała siłka Jest mega ale cczasami przyjdzie za duzo bydla ktore nie wie co ma ze soba zrobić . Normalna wpiska bd wieczorem ale trening bardzo fajny. Co do białka , kiedys zawsze szedlem spac z pelnym zoladkiem , tzn odrazu po kolacji gdzie czasami jeszcze jakis syf byl zjedzony. Teraz jem kolacje okolo godz 19 ale chodze spac o 22-23 [...]
W porównaniu z tym co tutaj wcześniej, to mało ;-) Jem tak żeby się najeść i nie przejeść czyli normalnie. A tym dziewczynom, które muszą jeść mniej współczuję i duuuużych spadków życzę. :-) DNT MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, euthyrox MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 31 napoje: melisa, mięta, rumianek, herbata biała z [...]
...HEHEHHE chyba polowa tak ma teraz moze juz nie ale wczesniej sniadanie,przedtreningowy + potreningowy tylko i wylacznie przed kompem czytajac posty ....ale odkad moja mala sie zbuntowala i sam musze monitor czyscic ...jem przy stole Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-09 11:53:12
ale wiesz... zależy wszystko od sytuacji akurat miałaś taki tydzień, więc tu i gluta 5razy dziennie by nie pomogła ja jesienią/zimą ciągle jem czosnek/echinaceę/glutaminę i właśnie taki zestaw pimpuję zawsze jako suple prozdrowotne, podnoszące odporność organizmu
[...] ze wszystkie plyny, papki trawia sie duzo szybciej Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:38:47 Ciężko mi ocenić. Raczej cukier zawsze mialem ok. Insulina nie wiem. Badalem 2x. Ale przy tyciu na pewno byla tragedia. Ostatnio te papki jem częściej. Bardziej z powodu chęci zmiany. Wcześniej często jadlem platki owsiane bo mega [...]
pysio najpierw co musisz dorzucić to oliwa z oliwek i tran myśle że jak kolega Venom jest tyle na diecie to smak mu niegra juz roli a co pozatym to nie wiem ja jem tylko jaja ser drób ryby oliwe z oliwek tran białko witaminy i minerały czasami urozmaicam sobie jakims serkiem topionym cielęcinką ale ogulnie jem bo musze na smak nie patrze bo [...]
Gerls, dzięki Wam, że jesteście - dodajecie siły :-))};-) Chciałam powiedzieć, że jem jak przystało, jeszcze redukcyjnie, bo wg 130B/65T/75W i do końca trwania konkursu zmierzę tylko maksy. Wtedy też micha będzie wyglądała - 140B/70T/130W, a co :-D Nic już innego nie robię, bo jestem wyrypana w kosmos #-P Do zobaczenia na podsumowaniu w niedzielę [...]
[...] sie dzisiaj rano wqr****. Wstalem w miare zadowolony :), ide do lazienki, staje na wage a tutaj !?!?! 91kg . To ja myslalem ze min 93 na dzien dzisiejszy bedzie, a tu takie niespodzianki... I teraz sie zastanawiam w czym problem (bo miche staram sie trzymac - moze troszeczke mniej ryzu jem ostatnimi czasy, no ale zeby spasc przez to 1kg...). [...]
[...] Lepiej to zamienić ? I bic odrazu po treningu + wypić wpi i carbo ? Cykl planuje 12tyg i co 2tyg dokładać po 2jednostki czyli skończę na 12 lub 14 jednostkach jeszcze nie wiem. W dt mam strzała do śniadania jak wcześniej pisałem i po treningu. W dnt tylko rano. Narazie te 4jednostki i tak jak pisałem jem 150g kaszy z kurakiem i nie daje [...]
Nic takiego nie zauważyłem. Teraz jem go chyba ponad tydzień, zwiększyłem dawkę, wmuszam w siebie posiłki, dołożyłem jeden dzień do treningu - tylko bieżnia. Spektakularnych efektów jeszcze nie ma, ale jestem dobrej myśli. Muszę się tylko wyposażyć w jakieś BCAA w charakterze działania osłonowego, żeby uniknąć katabolizmu. Mam duży bilans ujemny [...]
Witajcie. Scorcha brałem na koniec redukcji. udało mi się zejść z 90 na 80kg. Jestem bardzo zadowolony z tego produktu choć jak brałem go około półtora roku temu to mój metabolizm szalał. Naszczeście wszystko się uspokoiło. Dawał mi odpowiednia ilośc energii. Stosowałem wtedy cykl 5x5 czyli jakby siła+redukcja. Gdyby nie scorch to nie miałbym mocy [...]
Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?
